ダイアリー

4月1日。
エイプリールフールではございますが真面目な話✨


おかげさまでLANVESTA Triathlon Clubは、無事に3周年を迎え、4年目に突入します!!


2017年4月に5名のメンバーと夫と私の7名で創立したLANVESTA Triathlon Clubには
現在15名のメンバーが所属してくださっています。
家庭の都合やお仕事の都合で残念ながらお別れしてしまったメンバーもいらっしゃいますが、
ずっと所属してくださるメンバーや新しくメンバーになってくださる方のおかげで
今日を迎えることができました。
いつもありがとうございます!!!!

4年目に突入する2020年は、世界中が新型コロナウィルスの影響で都市封鎖やオリンピックまで延期されてしまう非常事態なご時世。


いつだれがどうなってもおかしくない毎日ですが、
LANVESTA Triathlon Clubに関わる皆さん、トライアスロンに携わるすべての皆さんが
この大きな渦にのまれてしまわないように祈るとともに、私たちがすべきことに邁進していきます。


今日は私にとっても次のステップでの新しいスタートの日でもあり大きなチャレンジの年になります。
LANVESTA Triathlon Clubがこれからもずっと永く存続できるように!!
そして、今LANVESTAに所属してくださる大切なアスリート達がずっと笑顔でトライアスロンを楽しめるように♬
さらには、メンバー30名✨を目指して!!!!


今日からまた頑張りますので、皆さま引き続きどうぞよろしくお願い致します!!!


LANVESTA Triathlon Club
代表  山脇 真知子




新型コロナウィルス感染予防対策としてビッグエス鶴見が臨時休校となっております。

それに伴い、LANVESTAトライアスロンスクールも3月3日~3月13日まで

休校しております。


ご迷惑をおかけしますがご理解ご協力の程、何卒よろしくお願い致します。


メンバーの皆さま、ご家族さま、トライアスロン関係者、

いつもLANVESTAを応援してくださる皆さまには、

くれぐれも体調管理にはお気をつけて毎日を過ごされますよう心よりお願い申し上げます。


早くこの非常事態が収束し、日本中が笑顔で4月を迎えられることを心より願います。


LANVESTA Triathlon Club

代表 山脇真知子

以下ビッグエス鶴見ホームページより






2020年5月24日(日)大阪のシンボル大阪城にて
今年も大阪城トライアスロン大会が開催されます!!!


今年はLANVESTAトライアスロンスクールも
パートナースクールとして大阪城トライアスロン大会をサポートします✨


現在エントリー受付中の【エントリー確約 & 練習サポートパック(スプリント)】
を選んでエントリーされますと、
私たちが皆さんの大阪城トライアスロン大会チャレンジをサポートさせていただきます🎵




ぜひこの機会に大阪城トライアスロン大会へのチャレンジと
我がLANVESTAトライアスロンスクール体験を💛💛💛

皆さんのエントリーを心よりお待ちしております!!!!!!


エントリーはこちら

明日はバレンタインデー✨
だけどスクールはないので一足お先に🎵

男性メンバーにちょこっと、
チョコレート🍫を✨🎁✨

そして、私もいただいちゃいました‼️

私のかわいいかわいいジュニア選手からの、、、

なんと✨
手作りバレンタイン❤️😍✌️
嬉しいな~✨
中身を見るのが楽しみです‼️
皆さんは明日、
どんなバレンタインデーを過ごされますか?

気持ちだけでごめんなさい💦
Happy  Valentine's Day✨🎁✨よい1日を~✨
嬉しい頑張り👊😆🎵が続いた今週の練習会。

その締めくくりは土曜日のバイクラン練習🚴

人数が少ない練習日が目立っていたのですが、
この土曜日は私を含め8人が参加✨
人数が多いので練習メニューは集団走行50キロ🚴🚴🚴🚴
本当にキレイな隊列を組めるようになりました!!
しかも今日はみんなお揃いのチームウェアだし🎵
ない~す✨
バイクのあとは軽くジョギングをして、その後はなだらかな坂を利用した坂ダッシュ💦

ジョギング中、寄り道をして休憩しちゃったりするLANVESTAメンバー、大好き❤️
まだ撮るんかい(笑)と言われながらも、「前からみたらどんな感じや?!」という衝動にかられ、前に回ってもパシャ📸
そんなほのぼのジョギング。
か~ら~の~
坂ダッシュ×8本✨
LANVESTA最高‼️(笑)
今日もスクールDayでした🏊‍♂️

そして本日もチャレンジ練習👊😆
今月は攻めて行きますよ~✨(笑)

今日の練習メニューは【耐乳酸】
読んで字のごとく【乳酸に耐える】練習😨
この練習で乳酸に耐えられる体を作り、疲れてからももうひと踏ん張りふた踏ん張りできる能力を高める。

まずは、100×8(5'00")
1本目から全力で突っ込んで行くので、ジュニアも大人も全員、スタートから気合いの泳ぎ🏊‍♂️

ジュニアはLANVESTAでは初めての耐乳酸でしたが、なんやかんや言いながらも頑張ってくれました。(感想→若いっていいな❤️(笑))

そんな中、今日は大人チームが嬉しい頑張りと日頃の成果を見せてくれました✨ 

練習中はタイムを計測し、
記録用紙にタイムに記入する私📝

おやっ❔❔❔おやや❔
◯◯さん、こんなタイムで泳いだ事あったっけ❔
◯◯さんも?!なんかだいぶ速くない❔❔
いやいやいや~
やっぱりこのタイム見たことないわ~💦

なんとみんな100mで前回タイムを5秒以上上回るタイムで1本目から突っ込んでいるではないですか😲❔❕しかも前回より速いタイムのまま8本を耐えている‼️

耐乳酸が初めてのメンバーも静かに集中し攻めてる👊

この嬉しい頑張り👊😆🎵の姿は、
日頃のトレーニングの賜物(成果)ですね✨

素晴らしい、素晴らしい、素晴らしい。
【継続は力なり】を証明してもらい、私も次のステップへの意欲がメラメラ🔥

こうした良い空気が回りのみんなのモチベーションをあげたり、何くそ‼️という反骨精神をかきたて他人をもレベルアップさせる‼️

スクールの醍醐味ですね✨

ちなみに、
今週は続けて高強度な練習を持ってきましたが、
LANVESTAトライアスロンスクールでは、
耐乳酸やサークルチャレンジだけでなく、ドリルで泳ぎを丁寧に見直し組み立て直す日やパドルやフィンを使いパワーを養う日、レースシュミレーションやペース感覚を養う日などいろんなテーマを持った練習を行っています‼️

また、コースが許す限りはメンバーの練習進行具合やその日の体調やフォームにも考慮した練習内容にアレンジする提案を行います。

【チームやけどパーソナル】
いろんな分野のいいとこ取りを目指しています😋✌️



今日はLANVESTAトライアスロンスクールのスイム練習日。 

本日の練習メニューは、【サークルチャレンジ】

LANVESTAでは時々なのですが、
これはいつもの自分を越えるためのチャレンジ練習‼️

水泳練習は、プールサイドに設置されている時計を使って、自分にあったペースを身に付けるための反復練習を行います。その際一本あたりにかける時間をサークルと呼びます。

そのサークルをいつもより縮めて反復練習するのがサークルチャレンジ。

いつもなら泳ぎ終えて10秒とか15秒ある休憩が1秒や2秒に減り、時にはオンタイム(NO休憩)な時もあるかなり厳しい練習メニュー。

なんと今日はその練習で、ジュニアチームが気合いを見せてくれました。

大人チームは、皆さんそれぞれに明確な目標を持ち練習に取り組んで下さるので、いつも良い練習ができるのですが、そんな中、今日はジュニアの気合いがひときわ目立ちました✨

今、ジュニアチームは3月1日に兵庫県で開催されるJTU強化指定認定記録会を目指して練習しています。

まだ強化指定を狙ってうんぬんかんぬんというレベルではありませんが、未来への可能性を秘めたる子供達の才能がいつどのように開花するかは、彼らを取り囲む環境が少なからず影響するはず。
その環境の一つにいる私には、彼らのコーチとして彼らの未来につながる何かを提供する使命があるので、毎日あの手この手と子供達のやる気スイッチを探しています。

そんなジュニアチームに、
本日やる気スイッチ点灯✨✨✨
しかも2人ともにそろって点灯‼️‼️
やる気と気合いが泳ぎに現れてる‼️‼️

なんと嬉しい事でしょう🎵
私もテンション⤴️⤴️🤗

嬉しい頑張り👊😆🎵を見せてもらえたgood jobな練習日となりました。





ランヴェスタトライアスロンスクールの土曜日は、
大人チームのバイクラン練習から始まります‼️

ランヴェスタトライアスロンスクールにはデビューを控えた初心者や女性メンバーが多く所属しているので、走力や経験が違ってもみんな安全にまた平等に練習ができるように周回を使って行います。

練習メニューは、自分ではできないような練習を、メンバーの練習頻度や進行具合に応じてアレンジしながら提供していきます‼️

トライアスロンはドラフティング禁止(集団走行)ですが、練習会場やレース会場へ集団で行く時や他のグループと練習するときに困らないように、集団での走り方やロードバイクの操り方を随時必要に応じてレクチャーしています。

始めは集団が怖くて前の走者と距離をとりすぎ1人ぼっちになっていたメンバーもいたのですが、やはり継続は力なりで、みんな少しずつ集団で走れるようになっていきます。
この時期は、仕事やプライベートの都合で練習にくる人も減ってしまうのですが、この時期の練習は今シーズンのレベルアップに関わってくるので実は大切なんです。
思いきった意識改善やフォーム改善にチャレンジをするには絶好のチャンス
レースがなく、練習が2か月、3か月あるので失敗しても修正可能🎵
2020年シーズンに向けて現状の自分を変えたい人、何か新しいことに取り組みたい人、何か練習に行き詰ったことがある人・・・・・
2020年東京オリンピックだ!!何か新しいこと始めたい!!って人。
ぜひぜひランヴェスタトライアスロンスクールに見学に来てください✨
いろいろご相談にのらせていただきます。
見学希望やお問い合わせはこちら
練習体験もしていただけます。
まずフォームチェックをさせていただき、トレーニングアドバイスを行います🎵
体験の申し込みはこちら

また、スクールなどなにかのグループやサークルに入ったら人づきあいがめんどくさい・・
という方もいるかもしれません。

LANVESTAは大丈夫。
必要な時には結束し助け合い、やることがあるときはそれぞれが独立し自分に集中できるチームです!!
また、スクールってガチっぽい!!というお声も時々耳にします。
LANVESTAは大丈夫。

私の競技歴はオリンピアンとガチですが、25年以上いろいろな形でトライアスロンに携わってきて、トライアスロンだけがすべてではない事、勝つことだけが勝利ではないことをたくさん学んできました。人それぞれのタイミングや価値観があり、一人で集中するときも大切で仲間の力をかりる時もある。日々の生活、日々の練習にうまく緩急をつけることで、ちょっと行き詰った出来事をリセットできたり、考え方を方向転換させることができたりすると思っています。
昨日の練習後、チームメンバーが、
「今日、体調がいまいちだし、本当は練習をお休みしようと思っていました。でもちょっと仕事もしんどかったし、メンバーの顔を見てリフレッシュしたいと思ったから来ました。
そしたら練習頑張っちゃった(笑)」
と、笑顔で話してくれました♪
そう!!これっ✨これっ✨
練習は肉体的な側面(運動する事)だけではないのです!!
練習や日々の充実を積み上げるには①体(肉体の健康や体力)②メンタル(心のあり方)③環境(仕事やプライベート)のバランスを整えることがとても大切。

練習に向かうとき、せっかく行くんだから頑張らないといけない!!自分で自分にプレッシャーをかけてしまい、まあいいか、また明日・・・と一歩を踏み出すタイミングを逃してしまうことが時々あるのですが、「今日は心身のバランスを整える日🎵みんなにパワーもらお~っと✨」と練習に来ることができる。LANVESTAはそんなスクールの環境づくりを目指しています。
「継続は力なり」
皆さんの継続のツールになれますように✨
明日も土曜日!!バイクラン練習から頑張ります!!!
今日はランヴェスタトライアスロンスクールの2020年練習第1日目でした‼️


今年もみんなで頑張ります‼️
応援、よろしくお願い致します✨
(ジュニアは先に帰っちゃいました~😭)
本日、2019年ランヴェスタトライアスロンスクールの全練習が無事に終了しました。

ファイナルウィークはタイムトライアル三昧。

火曜日は1500mタイムトライアル🏊🏊🏊🏊🏊🏊
ジュニアは2人で100mずつリレーをして1500mタイムトライアル🏊🏊

今日は50m・100m・200mのタイムトライアル🏊🏊🏊+みんなであわせて108本の煩悩スイム🏊🏊🏊

大ベスト続出のタイムトライアルウィークでした✨✨ 

さあ、終わり良ければすべて良し❤️
2020年も怪我やアクシデントなくメンバーが良いシーズンを過ごせるように。

みんなのレベルアップやモチベーションキープをサポートできるように🍀

ランヴェスタが活躍できるように✨しっかり精進してまいります。

2020年もランヴェスタトライアスロンクラブをどうぞよろしくお願い致します🎵
いよいよ今年最後のバイクラン練習の日がやって参りました。

お天気もよく、寒すぎる事ないベストコンディション✨

本日のメニューは、バイク30キロ+ラン10キロ🚴🏃‍♀️

良い練習で2019年を締めくくれますように~🍀
ファイト✊