練習のバリエーション
皆さんこんにちは。
12月に入りだいぶ寒くなってはきましたが、日中太陽が出ている時はぽかぽかしている時もありますね♬
LANVESTAはマラソンに照準を合わせている方、トライアスロンの練習やトライアスロンの練習がある日常を崩さずトライアスロンを始める前のマラソン自己ベストを目指す方、以前よりスイム・バイク・ランのパフォーマンスレベルが上がり、それをどのように来シーズンの練習に生かすか、それを自分の中でより強固なものにするにはどうすれば良いかを模索しながら練習に取り組んでおられる方、10月11月にフォームを改善し、その改善したフォームをもって改善前に泳いでいたタイムやそれ以上を自分のものにするために努力されている方・・・・・・
皆さん、ご自分からとか表立ってとか多くは語りませんが秘めたる目標を胸に日々練習に打ち込んでおられます。
また、12月からスタートした初めてのトライアスロン講座や初めてのトライアスロンスクールにもお問い合わせやお申込み下さる方がたくさんいて下さいまして。。。。
すでにトライアスロンスクール体験を利用し、練習を開始して下さるメンバーもいらっしゃいます。LANVESTAを気に入って下さり本当にありがとうございます！！
LANVESTAの練習は、練習メニューを考える私自身がガッツリアスリート出身という事で
選手時代に自分が指導者から提供されて取り組みにくかった練習や取り組んだが効果があまり実感できなかったと感じる練習は省いてみたり、あの練習、こうすればやりやすかったか？！効率よかったか？！と私流にアレンジしてみたりしながら作成しています。
やりたくなかった練習でも、それは省いてはいけない練習もあります。
メンタル的に追い込んでみたり、肉体的に追い込んでみたり、
もうだめーーーとなりそうだけどあと少しならいけるかも・・・というところをつつきながらバラエティー豊かに、いろんなバリエーションを持たせて練習を提供させていただいております🎵
例えば？？？
例えば、時間泳。
いつもは１００ｍや２００ｍ、４００ｍと距離でメニューを作りますが、15分、20分、30分など時間で区切る練習メニューです。
やる気がなくても、キックが苦手でも(笑)
速くなくても時間がくればそのメニューは終了。
練習日の今日。
調子が悪い人はとりえず指示された時間を完泳すれば泳ぎこみの練習になるし。
調子が良くてやる気のある人は決められた時間でどれだけ泳げるかをチェックし、あとでアベレージを出し、どうだったのか？！という指標を作れるし♬みんな平等にいい練習✨
１００ｍや２００ｍ、４００ｍのいつもの練習でもサークルを【ついて休憩5秒、10秒、20秒】などにアレンジ可能💦メンタル的にもちゃんと今日もやれたぞ！！と気持ちよく帰れる練習です。
そして私が見る限りは・・・・・・・・なんやかんやいいつつ意外とみんな頑張られてる(笑)
バイクやラン練習もバリエーション練習。
いつもは堺市堺区にある堺浜を拠点に練習をしていますが、今年は10月11月12月に大阪府貝塚市にある山側1周約14kmの周回を利用した練習を月1回の頻度で組み込んでいます。
LANVESTAはできるだけ周回を利用して練習するようにアレンジしています。
理由は、女性も男性も、今日頑張りたい人も頑張れない人も、初心者も経験者も。
みんな平等によい練習ができるから。
周回を利用するよりもサイクリングの方が景色も変わるし、おいしいお店もあったり観光気分で面白いという意見もある。それもよくわかります。
私の経験上、レベル差がある人と乗ると、待たせることに気を使ってしまいライドに集中できなかったり、待つのが嫌な人がいたりするとまた気を使うし、待てるけど待ってくれる事で体が冷えたりメンタルが切れてしまったりさせちゃうのも気が引ける💦
何よりそういう面白いサイクリングは、サイクルショップが主催で行ってくれていたりするので、LANVESTAでは【強化】【スキルアップ】の楽しさを伝えたいと考えているのです！！
今回、スクール練習にのぼり練習を取り入れた理由は、
【スキル】【脚力】【呼吸】【ベースづくり】にはアップダウンがあるコースが最適だからです。でもなかなか1人では山方面へのライドって行きにくいじゃないですか？！
なのでいいコースといい練習方法をご紹介！！練習しやすいのでもう1つのホームコースにぜひどうぞという思いも込めて今回は組み込みました。
市内からも車で1時間ほどのアクセスで、輪行で来ることもできます。
田舎だけど田舎すぎないから周回途中にコンビニやトイレ、自動販売機もあるし使いやすい✨温泉もあるので練習＆プチ旅気分で利用できるから私もお気に入りです！！
そして昨日見つけたいいところ💛
南海本線貝塚駅駅前にはポートフォリオというなかなか面白い空間があります。
おしゃれな内観にカフェも併設。
先日初めて行きましたが異空間で食べるランチ、おいしかったです！！
いつかコロナも落ち着いたら練習後のひとときを過ごすためにメンバーと一緒に行きたいです！！
そんなこんな2021年ラストの12月。
2021年悔いのないよう笑顔で締めくくれるように・・・・・・・・
引き続き頑張ります🎵
こんな私達と一緒に2021年を締めくくって下さるメンバー★まだまだ絶賛募集中です💛
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