もうすぐ
あっという間に９月に入り、いよいよグリーンパークトライアスロンin加西が２週間後に近づいてきました！
今回の加西大会には、LANVESTAメンバーが10名出場します✨
加西大会でトライアスロンデビューするメンバーもいます‼️
前週の大阪城大会に出場し、２連戦するメンバーもいます🎵
多くのメンバーが加西でシーズンオフに突入するので、笑顔で2019年トライアスロンシーズンを締めくくれるようにあと少し頑張ります‼️
そんな加西に向けて。
先週土曜日練習は短い距離のバイクラン練習を行いました🚴🏃♀️🚴🏃♀️🚴🏃♀️
まずはみんなでw-up15km
ラスト5kmは各自メインに備え刺激を入れる
メインは、スイムあがりのトランジットを含めたバイク5km+ラン1kmを3セット
裸足スタンバイ✨
そしてスタート‼️
それぞれレースをイメージしたトランジットを行い
後続の車や自転車など、念入りに安全確認をしてバイク5kmへ
バイクが終わるとまたトランジット🚴→🏃♀️
今回のメニューのランニングは1kmと距離が短いのでみんな結構追い込んでいました✨
頑張ってる表情ってカッコいいですよね～✨
また、加西デビュー組は初めての10kmランニングに挑戦✨
１周約5kmのコースを２周回。
１周目。無事に帰ってきた✨ファイト‼️
ここから初の領域🎵
２周目、帰ってきた‼️
祝✨目標クリア‼️
これでスイム1500mバイク40kmランニング10kmの世界がチェックできました✨
さらに、さらに。
午後のスイム練習は、コースロープを外しプール全面を使って、これまた実践練習🏊♂️🏊♂️🏊♂️🏊♂️🏊♂️
マイペースに30分間泳いでみたり、
人の後ろにつく練習、ベッドアップとメニューは盛りだくさん✨
〆はフローティングスタートのダッシュ💨
と、午前、午後、１日中しっかりレースの準備練習を行いました🎵
そんなこんなLANVESTA triathlon Clubメンバーのトレーニングは順調に進んでいます。
あと少し。
怪我なく笑顔でスタートラインに並べるように‼️
みんなファイト✊😉
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